Мокнет пупок у новорожденного: что делать, как обрабатывать?

Почему мокнет пупок у новорожденного, опасно ли это и что делать?

Появление малыша в семье – это огромная радость и счастье. Крохе нужна любовь и ласка, а еще ему необходим правильный уход и забота. Все это он ждет от матери, ну а любая мама желает подарить все это своему маленькому комочку счастья. Придется учесть много всего. В том числе нужно знать, как ухаживать за пупочной ранкой и что делать, если мокнет пупок у новорожденного.

Заживление пупочной ранки в норме

Пупок малыша останется для мамы вечным напоминанием о крепкой с ним связи. Чтобы сам процесс заживления проходил без осложнений и рисков занести инфекцию, стоит знать, как именно он проходит.

После рождения малыша пуповина перерезается, обрабатывается и пережимается специальной скобкой. Раньше ее просто завязывали. На второй день пуповина подсыхает, а уже к третьему начинает отслаиваться. На 3-7 день пуповинный канатик отпадает, но уход за ранкой на этом не заканчивается – это место все еще открыто для инфекций и болезнетворных бактерий. Окончательно ранка заживает на 14-28 день. Но случается, что примерно на 19-24 день ранка немного кровит. Это нормально, если не носит постоянный характер. Однако если есть какие-то сомнения, лучше рассказать об этом педиатру.

заживление пупочной ранки

Указанные сроки довольно условны, у каждого малыша период заживления будет разным. Но соблюдение несложных правил гигиены – один из его определяющих факторов. Обычно о них рассказывает патронажная сестра, которая приходит в первый день после выписки. Но к сожалению, не всегда можно получить квалифицированную консультацию. Поэтому маме стоит озаботиться поиском информации самостоятельно и заранее.

Время заживления пупочной ранки зависит от разных факторов. Очень важную роль при этом играет соблюдение требований гигиены и регулярное проведение несложных процедур.

Что делать, если пупок новорожденного мокнет?

Помните: при любых признаках того, что заживление проходит неправильно, и вы заметили, что у грудничка постоянно выделяется жидкость из ранки, нужно обращаться к врачу. Он сможет понять причину и назначить соответствующее лечение. Родители, вовремя не обратившиеся к педиатру, должны понимать, что плохо заживающая ранка может грозить нагноением, заражением, сепсисом.

В норме из ранки выделяется немного сукровицы, необходимой для заживления тканей. Она подсыхает, образуя корочки – их нужно регулярно очищать. В противном случае они скапливаются и становятся благоприятной средой для развития различных инфекций. Удаляют только часть, которая размокает от антисептических растворов и легко снимается ватным тампоном. Определить мокнущий пупок у младенца можно по следующим симптомам:

  • Сукровица долго не подсыхает. После обработки антисептиком в течение нескольких часов ранка остается влажной, плохо формируется корочка;
  • Неприятный (гнилостный) запах из ранки;
  • Гнойные, кровянистые выделения, появление сукровицы (выделения становятся обильными, приобретают желтоватый цвет, может быть розовый оттенок);
  • Кожа вокруг пупка краснеет и воспаляется, становится горячей;
  • Изменилось общее состояние ребенка – он беспокоен, плохо сосет грудь, повысилась температура тела и т. д.;
  • другие подозрительные изменения в состоянии ребенка, вызывающие опасения и вопросы у мамы.

Перечисленные симптомы говорят о том, что иммунная система организма ребенка довольно слаба или в ранку попало инородное тело.

Также такие признаки могут проявиться из-за слишком глубокой или большой ранки (была толстая пуповина).

Кроме того, это может быть проявлениями омфалита. Это инфекционное воспаление пупочной ранки, пупочного кольца, подкожной клетчатки. Это осложнение может сопровождаться повышением температуры у младенца, снижением аппетита, отсутствием прибавки в весе и вялым состоянием малыша. В редких случаях бывает, что соединительная и сосудистая ткань разрастаются внутри пупка, образуя гранулемы. Такая патология требует лечения прижиганием ляписа.

Врач сможет определить истинную причину. Обычно назначают кварцевание, антибактериальную мазь. Малыша не советуют выкладывать на животик ранее трех недель, дабы не повредить еще не до конца зажившую ранку.

Кто-то уже через неделю забывает о ранке, потому что заживление прошло быстро, а для кого-то и спустя месяц забота о пупочке не прекращается. Все очень индивидуально. Главное, в уходе за малышом – придерживаться здравого смысла. Не стоит заниматься самолечением и следовать сомнительным советам «знающей» соседки (в духе «приложить монетку, чтобы пупок был красивый»).

Опасно также заклеивать пупок пластырем. Влажная и теплая среда под ним очень уютна для бактерий, которые начинают там стремительно размножаться. Многие врачи утверждают, что уход можно прекратить, если ранка остается сухой на протяжении двух дней, но только если возраст малыша уже больше двух недель.

Итак, почему мокнет пупок

  • неправильный уход (редкая или неправильная обработка пупка, нерегулярная замена подгузника);
  • ослабленный иммунитет у малыша;
  • индивидуальные особенности строения (слишком большая пупочная ранка);
  • нарушение свертываемости крови;
  • слишком частая обработка пупочной ранки (более 2 раз в день), использование большого количества антисептика, из-за чего не происходит подсыхание.

Последствия

Без лечения ситуация может быстро ухудшиться. Воспаление перейдет на прилегающие ткани. Начнется развитие омфалита. Пупок опухнет, покраснеет, начнутся обильные гнойные выделения. У малыша поднимется температура тела, он будет плохо есть, станет вялым, капризным. В тяжелых случаях, может развиться сепсис (инфицирование крови), перитонит (воспаление стенки брюшины).

Более серьезными причинам, почему может мокнуть пупок, являются омфалит, свищ, фунгус, дерматит.

Омфалит

Это воспалительный процесс, затрагивающий пупочное кольцо, дно ранки, жировую клетчатку, сосуды. Возбудителем инфекции являются бактерии (чаще — стафилококк, реже — кишечная палочка, стрептококк, пневмококк)

Главная причина омфалита — отсутствие обработки ранки пупка в первые недели жизни ребенка.

Характерные симптомы:

  • покраснение, синюшный оттенок, отечность кожи вокруг пупка;
  • сероватые выделения из ранки;
  • чрезмерная плаксивость младенца, отказ от еды;
  • повышение температуры тела.

При подозрении на омфалит, необходимо как можно скорее проконсультироваться с педиатром и начать лечение. Без лечения инфекция распространится по организму, нарушая работоспособность внутренних органов.

Пупочный свищ

Может появиться при образовании свища в брюшной полости, вызванного дефектом в строении мышц ребенка. Он соединяет пупок с другими органами, содержимое которых при попадании в этот канал вызывает неприятный запах. Это может быть мочевой пузырь или кишечник. Плохо пахнущий пупок при свище сопровождается:

  • Высокой температурой тела;
  • Увеличением пупка в размерах;
  • Обильными выделениями при напряжении живота во время сильного плача, дефекации.

Бывают неполные свищи, они вызваны недостаточным закрытием каналов, связывающих пуповину с внутренними органами. Возможно, их самостоятельное зарастание к 6-месячному возрасту малыша. Если свищ полный, он требует обязательной хирургической операции. В противном случае может появиться воспаление.

Фунгус (гранулема)

Это разрастание грануляционных клеток на дне пупочной ямки. Иногда фунгус может инфицироваться, из-за проникновения в ткань бактерий.

Фунгус не является инфекцией, это индивидуальная особенность организма. Чаще разрастание наблюдается у новорожденных, имеющих широкое пупочное кольцо или широкую пуповину. Фунгус не является нормой, поэтому его надо обязательно лечить.

Характерные симптомы:

  • опухолевидное образование, поначалу заполняющее пупочное кольцо, затем выходящее за его пределы;
  • бледно-розовый окрас образования.

Гранулема не представляет опасности, при небольших размерах и правильном уходе проходит самостоятельно. Но, так как существует риск проникновения инфекции (развитие омфалита), ребенка обязательно нужно показать врачу для диагностики и установления тактики лечения.

Дерматит

Это покраснение кожи вокруг пупка. Его появление может быть связано с особой чувствительностью малыша к предметам гигиены. Это могут быть влажные салфетки, средства для устранения потницы и опрелостей. Ещё одним фактором может послужить жара в помещении, ребёнок потеет, кожа становится чрезмерно влажной – вот почему мокнет пупок у новорождённого.

Способы лечения (чем обрабатывать)

При мокнущем пупке врач назначает дополнительные средства, исходя из состояния малыша. В большинстве случаев достаточно подсушивающих антибактериальных препаратов.

Зеленка

Средство обладает подсушивающими свойствами, препятствует развитию инфекции. Зеленкой хорошо обрабатывать в целях профилактики, но при появлении нагноения ее лучше заменить 5% раствором марганца, или использовать 70% спирт. Они не оставляют следов и позволяют контролировать появление покраснений, дерматита.

Хлорофиллипт

Противомикробное средство на растительной основе. 1% спиртовой раствор убивает патогенные бактерии и препятствует их размножению, снимает воспаление. Его наносят на рану после очищения от корочек с помощью перекиси водорода. Предварительно пупок нужно подсушить чистым ватным тампоном. В противном случае раствор хлорофиллипта вступает в реакцию с перекисью водорода, образуется осадок, бактерицидные свойства снижаются.

Спиртовой раствор фурацилина

Подавляет развитие микробов, способствует заживлению, обладает подсушивающими свойствами. Возможна обработка водным раствором, но его нужно сочетать с другими антисептиками.

Банеоцин

Банеоцин в форме мази или порошка, чаще используют второй вариант из-за его высоких подсушивающих свойств. Препарат оказывает антибактериальный эффект, устраняет воспаление. Применяется также после очищения ранки перекисью водорода.

Порошок Ксероформ (обладает антисептическими, подсушивающими свойствами).

Нельзя самостоятельно назначать препараты, т. к. степень воспалительного процесса может оценить только врач. При сильном распространении инфекции дети проходят комплексное лечение, состоящее из внешней обработки пупка и приема антибиотиков внутрь. Малышам назначают инъекции или ставят капельницы. В тяжелых случаях используют переливание крови, облучение ультрафиолетом, оперативное вмешательство.

Рекомендации по уходу мокнущего пупка

  • обрабатывать 2 раза в день средством, назначенным педиатром;
  • перед обработкой обязательно мыть руки с мылом;
  • не надавливать,
  • Не трогать ранку грязными руками, нельзя пытаться удалить гной или лезть в пупок ватными палочками, которые могут травмировать заживающие ткани;
  • ни в коем случае не заклеивать пластырем, не накладывать повязку;
  • 2-3 раза в день устраивать воздушные ванны малышу;
  • регулярно менять малышу одежду, надевать только просторные вещи из натуральных тканей;
  • стирать вещи, используя специальным детский порошок;
  • Пеленки и одежду гладить с двух сторон;
  • регулярно менять подгузник;
  • на время заживления использовать подгузники со специальным вырезом для пупочка либо сделать такой вырез самостоятельно;
  • не пытаться за раз очистить все корочки и гнойные выделения;
  • корочки удаляются только размокшие. При очищении ранки нужно аккуратно убирать ватным тампоном только размокшие корочки. Если они не снимаются, нельзя их сдирать: под ними еще не сформировалась ткань, удаление может привести к кровоточащим ранкам;
  • Не выкладывать ребенка на животик до полного заживления. Иначе повышается риск попадания инфекции, травмирования ранки, грудничок может чувствовать дискомфорт.

Если ранка не заживает в месяц, нужно обязательно обращаться к врачу. На ранней стадии мокнущего пупка ребенку можно помочь специальными средствами и избежать осложнений. В некоторых случаях достаточно скорректировать уход за пупочной ранкой.

Можно ли купать младенца

Купать новорожденного с мокнущим пупком разрешается, но, придерживаясь определенных правил. Очень важно для купания использовать кипяченную воду, оптимальной температуры 34-37 градусов. Нельзя добавлять в воду отвары трав, гель, пенку для купания. Можно добавить лишь слабый раствор перманганата калия (марганцовки). Купать младенца в такой воде рекомендуется 1 раз в неделю, так как марганцовка сушит кожу.

Видео: Проблемы с пупочной ранкой у младенца

Как ухаживать за пупочной ранкой?

Обработкой пупка рекомендуют заниматься дважды в день: во время утреннего туалета и вечером после купания.

Неонатологи рекомендуют использовать для ухода за пупком следующие средства:

  • перекись водорода 3%;
  • антисептический раствор;
  • настой хлорфиллипта 1%;
  • зеленка;
  • пипетка;
  • стерильные ватные тампоны.

Перед процедурой следует хорошо вымыть руки с мылом. Обязательно осмотреть и понюхать ранку. В норме гнойных выделений и неприятного запаха быть не должно. В ранку капнуть перекись водорода, немного подождать пока размягчатся корочки. Затем аккуратно удалить их ватной палочкой с поверхности. Взять чистую, сухую ватную палочку и промокнуть ей ранку, чтобы просушить ее. Теперь можно капнуть раствор Хлорофиллипта и подождать его высыхания. После можно надеть подгузник и одежду.

  1. Вымойте руки антибактериальным мылом (можно использовать хозяйственное).
  2. Осмотрите пупок на наличие гноя. Понюхайте ранку – запах должен отсутствовать.
  3. Капните на ранку немного перекиси водорода – не заливайте ею всю выемку.
  4. Немного подождите – перекись должна высохнуть (можно аккуратно удалить корочки ватой или ватным диском).
  5. Наберите немного зеленки (или раствор Хлорофиллипта) пипеткой и капните на ранку.

Вот и все. Обработка закончена. Дождитесь, пока зеленка подсохнет, и оденьте кроху. Помните, что подгузник не должен закрывать пупок. Также на время заживания пупочной ранки лучше отказаться от штанишек, заменив их слипом.

Стоит отметить! Подгузник не должен касаться пупочной ранки. Для этого можно приобрести специальные модели с вырезом под пупок либо сделать вырез на самостоятельно. А можно надевать подгузник, немного подвернув его спереди. Также на время заживления нежелательно надевать на новорожденного штанишки, лучше использовать бодики.

Использование нескольких антисептиков сразу – неудачная идея, это может вызвать негативную реакцию детского организма. Обычно достаточно промывать пупок перекисью водорода и обрабатывать зеленкой или слабым раствором марганца. Прежде чем применять любой другой препарат, необходимо посоветоваться с педиатром, наблюдающим ребенка.

Вокруг пупка могут образовываться желтоватые корочки. Поэтому сначала нужно очистить кожу от них с помощью перекиси водорода. Можно протереть пупок смоченным ватным диском, но лучше капнуть немного внутрь – раствор вспенится и размягчит корки. Перекись достаточно применять только утром, т.к. после вечернего купания ранка остается чистой.

Ни в коем случае нельзя ковырять эти корочки, отрывать “на сухую”, это может повредить нежную кожу и, опять же, спровоцировать кровотечение и занесение инфекции. Но убирать корочки обязательно нужно, т.к. это питательная среда для микробов.

Для профилактики осложнений нужно чаще устраивать ребенку воздушные ванны – на воздухе кожа дышит, и ранка будет быстрее подсыхать.

Читайте также:  Воспаление копчика. Причины, симптомы и лечение воспаления копчика

При использовании подгузников нужно быть аккуратным, чтобы не травмировать пупок. В этом помогают специальные модели с вырезом на поясе. Замена подгузника, конечно, тоже должна быть вовремя, чтобы моча не попала в ранку и не раздражала кожу.

Пока пупочная ранка еще не зажила, купайте малыша только в индивидуальной ванночке в кипяченой воде. Некоторые врачи советуют добавлять в воду отвар череды или ромашки (НО ТРАВЫ ДОБАВЛЯЙТЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ. ) . Следите, чтобы после купания в пупочном дне не оставалось воды, для этого промокните ее перед обработкой ватным диском или пеленкой.

В некоторых случаях пуповинный канатик не отпадает и спустя несколько дней. Тогда его кончики обрезают и накладывают на место повязку. В первые дни после процедуры может сочиться сукровица. В это время не нужно купать малыша, достаточно будет его обтереть теплой влажной пеленкой.

Если мокнет пупок у новорожденного, обязательно нужно обратить на это внимание и посоветоваться со своим педиатром. В большинстве случаев в этом нет ничего страшного, однако, бывает, что это симптом заболевания. Спустя время ранка затянется, а на ее месте останется очаровательный пупочек, который всегда будет напоминать о единении матери и ребенка.

Берегите своих деток!

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Обработка пупочной ранки:

Мокнущий пупок у новорожденного

Мокнущий пупок у новорожденного обычно полностью заживает к месяцу. До этого момента необходимо использовать для его обработки такие средства для подсушивания, как перекись водорода и зеленка. Но что делать, если месяц прошел, а пупок продолжает мокнуть и не собирается затягиваться?

Чтобы решить эту проблему, необходимо проконсультироваться с педиатром. Он осмотрит ребенка, оценит его состояние и даст ряд соответствующих рекомендаций. Однако и сама мамочка не должна сидеть сложа руки. Но прежде чем пробовать устранить проблему самостоятельно, нужно понять, что не дает заживать пупочной ранке.

Содержание

  • Что не дает пупку заживать?
  • Как правильно ухаживать за пупком?
  • Можно ли купать младенца с мокнущей пупочной ранкой?
  • Чем обрабатывать пупочную ранку?
  • Как ухаживать за пупочной ранкой
  • Заключение

Что не дает пупку заживать?

Следует учесть, что в процессе заживления пупочной ранки она в любом случае будет немножко мокнуть. Кроме того, вокруг пупка начнут образовываться желтоватые корочки, которые следует убирать, чтобы избежать попадания в ранку инфекции.

Часто, мокнущий пупок у новорожденного не заживает из-за его слабой иммунной системы. Если иммунитет не сможет справиться с попадающими извне патогенными микроорганизмами, то из ранки будет сочиться кровь, и она может начать гноится, что значительно отодвинет ее заживление. Также длительное заживание пупка может свидетельствовать о наличии у младенца такого серьезного недуга, как золотистый стафилококк.

Не нужно впадать в панику раньше времени, особенно если сукровица из ранки выделяется в первые три недели после рождения. Этот процесс абсолютно нормален. Ребенка нужно показать врачу, только если пупок загноился и появился неприятный запах.

Чаще всего пупок плохо заживает из-за неправильного или недостаточного ухода либо по причине попадания в него патогенных микроорганизмов.

Чтобы избежать этой проблемы, мамочке нужно обеспечить пупочной ранке грамотный и полноценный уход, который следует начинать сразу после появления карапуза на свет.

Как правильно ухаживать за пупком?

О том, как следует ухаживать за пупочной ранкой крохи, обычно рассказывает педиатр в роддоме. Но бывает и так, что доктор или медсестра забывают либо не успевают рассказать мамочке о правилах ухода за пупком и тогда по приезде домой начинаются проблемы.

Маме нужно запомнить, что ухаживать за пупком следует обязательно дважды в день до тех пор, пока ранка полностью не закроется. Также дотрагиваться до пупка, не помыв руки, используя ватные палочки или другие посторонние предметы запрещено, так как туда может попасть инфекция.

Обрабатывать пупок нужно при помощи ваты, зеленки, перекиси водорода и пипетки. Проводить обработку нужно следующим образом:

  • Сначала необходимо вымыть руки с использованием антибактериального геля или хозяйственного мыла;
  • Далее, нужно осмотреть ранку на наличие гнойных выделений. Запах от нее должен полностью отсутствовать;
  • Затем на пупок необходимо накапать несколько капель перекиси, стараясь не заливать ею всю выемку;
  • После этого нужно немного подождать, пока, перекись высохнет сама или же аккуратно убрать ее излишки ватным тампоном;
  • Когда процедура будет закончена, следует набрать несколько капель зеленки в пипетку и капнуть их в ранку.

После обработки пупка зеленкой, нужно подождать пока она высохнет, а затем уже можно одевать малыша. Стоит учесть, что памперсы для ребенка необходимо выбирать только с открытым пупком. На время заживания ранки, ребенка не следует одевать в ползунки, лучше всего заменить их слипом.

Можно ли купать младенца с мокнущей пупочной ранкой?

Купать малыша можно и нужно, даже если ранка еще не затянулась. Мокрый пупок у новорожденного не является препятствием для водных процедур, правда, проводить их следует очень аккуратно. Купать карапуза необходимо в специальной ванночке для малышей, в теплой кипяченой воде.

Различные пенки или гели для купания в воду добавлять нельзя. От травяных отваров тоже следует отказаться. В воду можно добавлять только светлый раствор марганцовки. Марганец нужно разводить в теплой кипяченой воде, следя за тем, чтобы кристаллики полностью в ней растворились.

Нужно учесть, что марганец сильно сушит кожные покровы, поэтому часто добавлять его в воду для купания нельзя, даже если у карапуза не заживает пупочная ранка.

Чем обрабатывать пупочную ранку?

Обрабатывать мокнущий пупок у новорожденного можно при помощи следующих препаратов:

  • Зеленки — она является самым универсальным средством для обработки различных ранок у детей. Зеленка позволяет не только подсушить поврежденные кожные покровы, но и прекрасно дезинфицирует их, не давая патогенным микроорганизмам размножаться в ранке. При мокнущем пупке она просто незаменима.
  • Перекиси водорода — она применяется в качестве профилактического средства при мокнущем пупке. С ее помощью можно предотвратить нагноение и кровоточивость. Однако использовать перекись слишком часто нельзя, так как она может размочить подсыхающую ранку.
  • Раствора марганца — он является заменителем зеленки. Им можно обрабатывать пупок или добавлять его в воду для купания.
  • Хлорофиллипта — средство представляет собой спиртовой раствор на основе хлорофилипта. Оно обладает заживляющими и подсушивающими свойствами.
  • Фурацилина — он является аналогом хлорофиллипта с аналогичными свойствами.
  • Спиртовой настойки прополиса.
  • Стрептоцида.
  • Куриозина.

Все эти средства быстро и эффективно справляются с мокнущим пупком и позволяют ранке быстрее затянуться.

Как ухаживать за пупочной ранкой

Чтобы мокнущий пупок у новорожденного быстрее заживал, нужно придерживаться следующих правил:

  • Не надавливать на пупочную ранку;
  • Не трогать ее грязными руками или ватными палочками;
  • Нельзя удалять все корочки вокруг ранки сразу;
  • Не выдавливать из пупка сукровицу;
  • Не заклеивать пупок пластырем;
  • Почаще оставлять ребенка без одежды и памперса, чтобы кожа дышала, а ранка быстрее заживала;
  • Своевременно начинать лечить мокнущий пупок;
  • Всегда мыть руки при обработке ранки;
  • Во время обработки ранки использовать только стерильный бинт, вату или салфетки;
  • Одежду, соприкасающуюся с пупочной ранкой, стирать в гипоаллергенном порошке и проглаживать утюгом с двух сторон;
  • Ежедневно менять карапузу одежду, не допуская носки одной и той же вещи на протяжении нескольких дней;

Если лечение в домашних условиях не приносит ожидаемых результатов, а ранка воспаляется и неприятно пахнет, кроху следует показать педиатру.

Заключение

Новорожденные малыши являются достаточно хрупкими и чувствительными созданиями. После своего появления на свет они не сразу привыкают к окружающему миру. Их кожные покровы, органы и все системы организма постепенно учатся существовать вне мамы. Именно по этой причине у них часто возникают проблемы с кожей, слизистыми и пупочной ранкой.

Заметив мокнущий пупок у новорожденного, мамочке не следует сразу паниковать. Однако и без внимания оставлять этот симптом нельзя. Следует уделять больше времени уходу за пупочной ранкой малыша, постоянно мыть руки при контактах с карапузом, ну и конечно, время от времени консультироваться по этому поводу с врачом. Если проблема будет вовремя обнаружена и купирована, то пупочная ранка быстро заживет, а осложнений в виде ее воспаления и намокания не возникнет.

Мокнет пупок у новорожденного

Пупок – место, где внутриутробно у ребенка проходит пуповина с тремя сосудами, основная функция которой – транспорт питательных веществ и кислорода от матери к плоду.

В момент рождения пуповина пересекается и на нее накладывается зажим на границе кожа живота-пуповина. В дальнейшем остаток пуповины выше места зажима усыхает, при этом зажим легко отваливается самостоятельно. Оставшаяся часть пупка есть не что иное как обычная рана, которая заживает у младенца около месяца.

Различные факторы могут приводить к инфицированию и воспалению пупочной ранки. Клинически это проявляется в разной степени: от более длительного заживления до пупочного сепсиса новорожденного. Поэтому каждая мама должна знать, как правильно обрабатывать пупочную ранку, что делать при обнаружении различных выделений из пупка и признаков воспаления.

Причины

После того, как зажим самостоятельно отваливается от остатка пуповины, доступным для осмотра становится пупочная ранка.

Иногда остаток пуповины отпадает на 5-7 сутки, а малыша могут выписать с зажимом на пуповине. Ничего страшного здесь нет, как только пупок подсохнет, он беспрепятственно избавиться от остатка пуповины.

Как правило, в роддоме детская медсестра обрабатывает пупок 9% перекисью водорода, просушивает, а затем – спиртовым раствором марганцовки. Поэтому пупок выглядит после того, как зажим или прищепка отпадет, как темно-бардовое сухое пятнышко.

При выписке каждая мама должна обучаться, как и чем правильно обрабатывать пупочную ранку малышу. При определенных условиях пупок у ребенка может начать мокнуть. Разберем факторы, которые могут к этому привести:

Неправильная обработка пупочной ранки

Пупок необходимо обрабатывать один раз в сутки, желательно после проведения всех гигиенических процедур малыша. Если вы решили обработать ранку без купания, имейте ввиду, что после ванной делать это следует обязательно, даже если это будет второй раз за сутки.

Ранку необходимо аккуратно развести пальцами и капнуть пару капель 9% перекиси водорода. Происходит вспенивание перекиси (если этого не происходит, пупочная ранка зажила). Затем ватной палочкой аккуратно и не боясь необходимо просушить пупочную ранку и удалить все корочки.

Пытаться удалить корочки с усилием не нужно, удалите те части, которые размягчились и разбухли после купания и обработки перекисью.

Уже чистую ранку следует обработать раствором антисептика. Это может быть спиртовой раствор марганцовки (как правило, в аптеках его не продают, а делают самостоятельно в стерильных условиях в роддоме), раствор бриллиантовой зелени (опыт многих врачей-педиатров заставляет отказаться от ее, так как «зеленка» часто создает дополнительное мокнутие, а не подсушивает ранку), раствор хлоргексидина или медицинский спирт.

Заживление пупочной ранки в норме происходит в течение месяца, на протяжении которого следует регулярно обрабатывать ранку.

Не тщательное соблюдение гигиенических мероприятий при обработке раны

Пупок в течение первого месяца жизни у ребенка – открытая рана, поэтому обработка должна проходить в чистом помещении, тщательно вымытыми руками и растворами с неистекшим сроком годности.

Также рекомендуется в первый месяц жизни ребенка кипятить воду, в которой малыш купается. В воду можно добавлять немного марганцовки (растворять ее следует осторожно, даже микроскопические не растворившиеся кусочки могут вызвать ожог нежной кожи у малыша). Желательно в первый месяц купать ребенка в отдельной личной ванночке, а не в общей ванне.

Неправильное использование памперсов

Любая рана лучше заживает при постоянном ее проветривании в условиях достаточного доступа кислорода. Это же касается и пупочной ранки.

Часто родители одевают памперс малышу так, что весь пупок постоянно прикрыт. Это создает благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры, что приводит к воспалению и мокнутию.

Лучше в течение первого месяца использовать специальные памперсы с вырезкой под пупок (иногда пупок все равно прикрывается памперсом, что зависит от веса и роста малыша), либо самостоятельно закладывать верхнюю часть памперса таким образом, чтобы пупок оставался открытым.

Снижение иммунитета у малыша

В первую очередь снижение иммунитета касается маловесных и недоношенных детей. Незрелость всех систем и органов приводит к тому, что малышу самостоятельно сложно справляться с такой раной. В такой ситуации лучше прибегнуть к медикаментозному лечению в заживлении пупка.

Читайте также:  Лейкоплакия слизистой оболочки полости рта и языка: формы лейкоплакии, причины, симптомы, лечение

Естественный причины

Незначительное намокание пупка наблюдается у всех детей в течение первых двух-трех недель жизни, это должно настораживать, но не пугать родителей. Незначительное намокание– нормальный процесс заживления раны.

Также в норме могут наблюдаться незначительные сукровичные выделения из ранки. Часто пупочная ранка дольше заживает и намокание выражено больше обычного у детей, пуповина которых была с толстыми и упругими стенками.

Когда следует обратиться к педиатру внепланово?

При выявлении нижеперечисленных признаков, следует незамедлительно обратиться за лечением к педиатру:

  1. Обильное мокнутие из пупочной ранки.
  2. Отделяемое из пупка с неприятным, гнилостным запахом.
  3. Обильные сукровичные ( с примесью крови) выделения из пупка.
  4. Покраснение кожи вокруг пупка.
  5. Выбухание пупка и кожи вокруг него, что может свидетельствовать о пупочной грыже.

Опасно ли мокнутие пупка?

Несмотря на кажущуюся незначительность пупочной ранки и небольшие в сравнении выделения из нее, инфекция из области пупка беспрепятственно по пупочным сосудам может проникать в организм малыша и вызывать генерализацию инфекции – возникает сепсис.

Пупочный сепсис – причина смерти новорожденных детей, именно поэтому пупочной ранке уделяется столь обширное внимание.

Пупочный сепсис, как правило, возникает у детей с резко ослабленным иммунитетом вследствие недоношенности, наличия внутриутробной инфекции, малого веса, родовых травм.

Значимое кровотечение из пупочной ранки бывает редко. Незначительные серозно-геморрагические выделения могут быть в процессе заживления сосудов в пупочном канатике. Обычно это пару капелек крови при усердном удалении корочек, не размоченных перекисью водорода.

Что делать?

  • Тщательно соблюдайте гигиену малыша и того, кто обрабатывает ранку.
  • Купайте малыша в слабом растворе марганцовки в отдельной ванночке, используя кипяченую воду.
  • Следите за тем, не закрывает липодгузник пупочную ранку. Ни в коем случае не заклеивайте и не забинтовывайте пупочную ранку.
  • Следитеза одеждой малыша: она должна быть чистой, мягкой, не плотно сидеть на ребенке. Лучше первый месяц жизни ребенка проглаживать все пеленки и распашонки.
  • Правильно и аккуратнообрабатывайте пупочную ранку. При незначительном усилении мокнутия можно закладывать в ранку порошок с антибиотиком, например, Банеоцин.
  • Вовремя обращайтесь к педиатру.

Банеоцин – порошок, состоящий из нескольких антибиотиков. Засыпать порошок следует в пупочную ранку после обработки перекисью водорода два раза в сутки. Как правило, через 2-3 дня заметны значительные улучшения. Курс составляет семь дней.

Спорт и герпес

Занятия спортом при заболевании герпесом не запрещены, поскольку укрепление организма, поддержка иммунной системы, здоровый образ жизни — залог успешной борьбы с вирусом. Это заболевание поражает клетку человека и встраивается в ее генетический аппарат. Если организм человека крепок и здоров, а его иммунитет успешно справляется с вирусами, то герпес крайне редко активизируется, либо не проявляется вообще.

Польза занятий спортом при герпесе

При вирусе герпеса избегайте перегревов, переохлаждений, стрессов, чрезмерных мышечных нагрузок, пересмотрите рацион — и проявления вируса значительно снизятся.

Умеренные физические нагрузки — лучшая возможность повысить и укрепить иммунитет, что при заражении вирусом герпеса является главным фактором сдерживания заболевания. И для этого подойдут разнообразные виды спорта. Рассмотрим подробнее некоторые популярные виды физических нагрузок при герпесе, такие как:

  • бег или ходьба;
  • плавание;
  • занятия фитнесом в тренажерном зале или дома;
  • йога;
  • различные виды единоборств;
  • силовые упражнения.

Вернуться к оглавлению

Бег, скандинавская ходьба

Занятие бегом или ходьбой — энергетически затратные нагрузки, связанные с напряжением организма, что дает ему сигнал к выбросу гормонов и мобилизации энергетических ресурсов. Как следствие меняется биохимический состав крови и активизируется иммунитет. При этом важно не забывать увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не спровоцировать активизацию вируса.

Занятия фитнесом

Регулярные тренировки в зале или дома, укрепляют организм и повышают его способность сопротивляться вирусам. При этом важно помнить об умеренности нагрузок и обязательном расслаблении и отдыхе после занятий. Обратите внимание, что через тренажеры и спортивный инвентарь заразиться герпесом нельзя.

Плавание в бассейне и открытых водоемах

Отличный способ укрепить организм, повысить иммунитет, получить заряд бодрости и хорошего настроения — это плавание в бассейне. Что касается купания в море, соленая вода поможет скорейшему заживлению пузырьков на губе или другой части тела. А вот в бассейне, особенно когда вирус активен, важно соблюдать определенные правила:

  • пользуйтесь только своим полотенцем и предметами гигиены;
  • не находитесь в воде слишком долго — ранки будут не заживать, а размокать;
  • не тереть и стараться не трогать места локализации герпеса, дать возможность высохнуть самим;
  • температура воды в бассейне должна быть не слишком холодной и не слишком горячей.

Вернуться к оглавлению

Силовые упражнения

Слишком напряженные занятия силовыми упражнениями с большими весами, иногда являются причиной сбоев иммунной системы и активизации заболевания. Поэтому важно не перенапрягать организм, помнить о постепенности наращивания нагрузок. Лучше выполнить больше подходов с меньшим весом и избежать стресса для организма.

Контактные виды спорта

При тесном взаимодействии с другими людьми, как это происходит, например, в различных видах единоборств (дзюдо, карате), возможно заражение окружающих людей. Помните об этом, и, возможно, ограничьте тренировки во время активной фазы болезни — позаботьтесь об окружающих. Не забывайте, что повышенное потоотделение способствует распространению вируса. Будьте осторожны и не травмируйте место локализации ранок.

Гимнастика йогов

Йога однозначно рекомендуется носителям герпеса как полезная гимнастика для укрепления иммунитета. При занятиях йогой не только укрепляются и растягиваются мышцы, но и оказывается мощное воздействие на эндокринную систему человека, в частности, активизируется работа щитовидной железы. К тому же, йога снижает уровень стресса и укрепляет нервную систему человека.

Занятия спортом рекомендуются при заболевании герпесом. Основные рекомендации: отсутствие перенапряжений, соблюдение режима и регулярности тренировок, соблюдение правил личной гигиены. Отказ от алкоголя и курения, здоровое питание, внесут весомый вклад в укрепление организма и повышение иммунитета для борьбы с этим неприятным, но увы, часто встречающимся заболеванием.

Можно ли с герпесом ходить в баню: советы и рекомендации врачей

Герпес относится к вирусному заболеванию, и чтобы его избежать, необходимо постоянно укреплять свое здоровье. Многие задаются вопросом, можно ли с герпесом ходить в баню? В данном случае, необходимо разобраться более подробно и рассмотреть все положительные и отрицательные моменты.

Как баня влияет на организм

Баня всегда считалась тем местом, где можно излечить многие заболевания и очистить свой организм от накопления негативных факторов, которые могут пагубно влиять на здоровье. Все лечебные воздействия бани скрываются именно в горячем паре, который помогает не только очистить кожу, но и даже улучшить пищеварение. Такого рода закаливание сказывается благотворно на организме и значительно укрепляет иммунную систему. Ни для кого не секрет, что баня способствует выздоровлению при простуде, но вот как понять, что такое заболевание, как герпес, и баня могут быть абсолютно не совместимыми.

Дело в том, что главный секрет горячего пара заключается в том, что он быстро воздействует, что сказывается негативно на здоровье человека, особенно, который болен герпесом.

Причины и симптомы герпеса

На самом деле герпес – это не такая уж и безобидная болезнь, как кажется на первый взгляд. Иммунитет может нарушиться и спровоцировать такого рода высыпания, если:

  1. Произошло сильное переохлаждение организма.
  2. Иммунитет был слишком ослаблен другими заболеваниями.
  3. Если у человека диагностированы системные заболевания.
  4. Имеется гормональное нарушение.
  5. Постоянные стрессы.
  6. Физическое переутомление.

Распознать вирус не сложно, практически сразу появляется высыпание, которое доставляет дискомфорт, повышается температура тела и слабость. Рассмотрим основные симптомы, которые могут беспокоить человека:

  • Появляются высыпания в виде пузырьков, которые чаще всего бывают на губах, слизистой оболочке носа и рта, а также на половых органах.
  • Места высыпания сопровождаются сильным жжением и зудом, иногда есть чувство легкого покалывания.

  • Повышается температура тела, создается впечатление, что человек заболел гриппом.
  • Места, где должен появиться герпес болят.
  • Для нетипичных проявлений вируса характерны трещины, отеки и покраснения слизистой.

Естественно, что при появлении первых признаков и симптомов необходимо начать лечение.

Посещение бани

Вопрос, можно ли с герпесом ходить в баню интересует многих людей. Надо отметить, что инфекция проявляется в то время, когда иммунитет сильно ослаблен. Вылечить герпес полностью нет возможности, поэтому организм побороть вирус не может до конца. Нельзя сказать, что герпес является не распространенным заболеванием. Им заражено до 90 % населения планеты.

Чаще всего высыпания появляются на губах, но еще могут возникнуть на носу, щеках и даже половых органах. Мнение о том, что с помощью горячего пара можно вылечить любое вирусное заболевание ошибочно. Учитывая влажность в бане можно смело заявить о том, что вирус, наоборот, будет распространяться быстрее. На вопрос, можно ли с герпесом идти в баню однозначно будет отрицательным. Причина скрывается в том, что инфекция быстро распространится по всему телу и даже может передаться другим.

В данном случае специалисты рекомендуют заменить поход в баню обычным теплым душем. Важно учитывать, что место, где возник герпес лучше всего заклеить лейкопластырем. Запрещается посещать баню с герпесом в таком случае:

  1. Если инфекция протекает в острой форме.
  2. Нельзя ходить в баню, если не только есть высыпания, но и температура тела поднялась до 37,5 градусов.
  3. Когда имеются и другие кожные высыпания.

В любом случае такой поход в баню скажется только негативно на здоровье, поэтому, если есть признаки заболевания, тогда от желания попариться лучше отказаться.

Почему опасно посещать баню, когда болеешь герпесом

На вопрос, можно ли с герпесом ходить в баню, многие врачи ответят отрицательно, так как это может оказаться даже опасно для здоровья человека. Вообще посещать сауну или баню не рекомендуется даже при любой другой болезни, которая связанная с вирусами. Лучшим способом побороть герпес будет как раз применение медицинский препаратов и других процедур, которые уменьшат высыпания.

Некоторые считают, что если высыпает герпес на губах, можно в баню смело отправляться, но даже в таком случае быть в парилке опасно. Учитывая тот факт, что горячий пар расширяет сосуды и заставляет кровь быстрее циркулировать, то правильнее всего будет предположить, что это станет только способствовать распространению инфекции по всему организму. Некоторые специалисты говорят и о том, что все-таки на ранних стадиях ходить в баню с герпесом можно, но при этом соблюдать два основных правила:

  1. Ни в коем случае не допустить перегрева, так как воздействие высоких температур может спровоцировать распространение вируса.
  2. При обострениях ни в коем случае не посещать сауну или баню.

Конечно, рисковать не стоит, желательно избежать лишних ситуаций, которые могут спровоцировать ухудшения здоровья.

Передается ли герпес в бане

Однозначно, да. Люди, которые считают, что если появился герпес, можно идти в баню, должны четко понимать, что они создают риск заражения и для других окружающих. Например, важно помнить, что этот вирус передается, даже если он возник на губах, для этого могут быть такие способы передачи:

  1. При контакте двух человек, если они пожали друг другу руки.
  2. Передача возможно воздушно–капельным путем.

Естественно, если герпес в стадии обострения, то он передаваться может еще быстрее.

Однозначно сказать, можно ли с герпесом ходить в баню, сложно, так как большинство специалистов придерживаются мнения, что такой вариант возможен, но только, если знать меру.

Возможно ли лечение герпеса с помощью бани

В первую очередь стоит отметить, что посещение бани может спровоцировать возникновения герпеса. Если у человека иммунитет слишком ослабленный, то париться крайне опасно. Дело в том, что при герпесе перепады температуры только спровоцируют осложнения. Самым опасным считается генитальный герпес, который передается при половом акте. Но надо не исключать, что такой вид заболевания может передаваться через белье и полотенце. Лечение герпеса с помощью бани – это далеко не лучший вариант.

Правильнее всего в таком случае использовать медикаментозное лечение. Сегодня существует достаточно много разных препаратов, которые помогают избавиться от заболевания.

Профилактика

Врачи своим пациентам, у которых есть герпес, рекомендуют ограничить контакт с окружающими, чтобы не допустить их заражения. К профилактическим мерам относятся:

  1. Правильное и здоровое питание.
  2. Занятие спортом и закаливание.
  3. Употребления витаминов в большом количестве.
  4. Тщательно придерживаться режима дня.
  5. Соблюдать личную гигиену.

Соблюдение профилактических мер, конечно, не защитит полностью от возможности заболеть вирусом, но уменьшит значительно риски. Сказать точно, можно ли париться в бане с герпесом сложно, но лучше всего воздержаться до полного выздоровления, как правило, вирус проходит через две недели.

Когда после выздоровления от COVID-19 можно ходить в баню и бассейн?

Посещение бассейна и бани многими расценивается как элемент закаливания. А если соединить два в одном, как это нередко бывает, то создается ощущение, что иммунитет просто взлетает до небес. На деле же все не так просто, и даже посещением бассейна и бани себе можно больше навредить, чем помочь. Так, например, бывает после перенесенного коронавируса. О том, когда можно начинать ходить в бассейн и баню после инфекции, АиФ.ru рассказали специалисты.

Читайте также:  Камасутра для беременных: выбираем правильную позу для секса

После ОРВИ

После любого ОРВИ, не говоря даже о столь тяжелой вирусной инфекции, в бассейн и баню не стоит бежать сразу же с получением закрытого больничного листа на руки. «В баню можно идти после обычного ОРВИ не раньше чем через неделю. Я обычно советую даже через 10 дней после исчезновения симптомов ОРВИ», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева.

Если же человек чувствует признаки болезни, в числе которых — кашель, насморк, вялость, слабость и другие, то стоит воздержаться от похода.

«Можно спровоцировать и усугубить симптомы болезни», — отмечает иммунолог.

Как только симптомы болезни прошли, выждав время, можно идти на укрепление иммунитета. «Вот тогда баня может помочь восстановлению. И то нужно идти только после консультации с врачом, по показаниям можно дополнительно подключить травяные чаи, растирки после бани, использование веников, трав, масел. Это как восстановление будет отличным вариантом после ОРВИ», — говорит Анна Шуляева.

После коронавируса

«После коронавируса немножко другая ситуация, ведь там есть очаг в легких. Поэтому нужно консультироваться с пульмонологом. Если ковид прошел без осложнений и нет очага в легких, можно идти и как после стандартного ОРВИ, но предварительно стоит проконсультироваться со специалистом. А если есть очаг, то воспаление сохраняется, а значит, рисковать не нужно», — отмечает иммунолог.

Схожее мнение высказывает и Евгений Ачкасов, эксперт Лиги здоровья нации, заведующий кафедрой лечебной физкультуры и спортивной медицины, профессор кафедры госпитальной хирургии № 1 Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, д. м. н. Он уверен, что после перенесенного коронавируса от посещения бани и бассейна следует воздержаться как минимум 2 недели.

«Потому что посещение бассейна связано с риском переохлаждения, когда из него человек выходит, а это может спровоцировать различные заболевания. Любая вирусная инфекция — стресс для организма, подрыв иммунитета, поэтому следует поберечься и воздержаться от таких активностей, чтобы не спровоцировать новую болезнь», — говорит Евгений Ачкасов.

Кроме того, профессор замечает, что баня становится стрессом для организма, а также является дополнительной нагрузкой. «Посещение бани несвойственно для нашего здоровья, так как нам вообще несвойственно находится в высоких температурах, а значит, пребывание в них является стрессовым фактором. И если для здорового человека кратковременное посещение бани может выступать как элемент оздоровления, то для переболевшего и еще не полностью восстановившегося оно может стать причиной декомпенсации сопутствующих заболеваний хронических», — отмечает Евгений Ачкасов.

Если же речь идет о том, кто перенес заболевание в тяжелой форме, когда развилась пневмония, говорит специалист, то сроки возобновления тренировок в бассейне и посещений бани должны сдвинуться на месяц-полтора как минимум. «Потому что процесс восстановления после пневмонии может быть долгим. Поражения в легких сохраняются длительное время: все зависит от характера и объема поражения. Пока у нас есть изменения в легких в виде матового стекла, уплотнений или еще какие-нибудь, ходить ни в бассейн, ни в баню нельзя», — говорит Евгений Ачкасов.

Все походы в парилку и баню, а также бассейн обязательно надо согласовывать с врачом, чтобы не привести себя к воспалительным заболеваниям. Возможно, специалист разрешит и ждать менее полутора месяцев, основываясь на состоянии человека и темпах его реабилитации, но самостоятельно принимать решение о том, что можно уже пойти на оздоровление, не стоит.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

Оцените статью
Добавить комментарий