Позвоночник — заболевания, профилактика

Позвоночник - заболевания, профилактика

Сегодня я не буду развлекать вас рассказами о моей личной и не очень жизни, а расскажу о том, что составляет основу нашего физического тела  — о позвоночнике, а также о том, что бывает, когда мы наплевательски относимся к своему телу и как это может нашу жизнь менять в дальнейшем.

Настоятельно рекомендую внимательно и до конца прочитать данную статью и сделать соответствующие выводы – стоит ли иметь пропорционально питанию физическую нагрузку, стоит ли правильно питаться и рассматривать профилактику как свой образ жизни.

Позвоночник – это стрежень всего организма человека. Он состоит из 32-34 рядно расположенных позвонков. Для обеспечения необходимой подвижности, соединения и улучшения амортизирующей функции позвоночника существуют межпозвоночные диски, представляющие собой сложные хрящевые образования.

позвоночник

 

 

 

 

 

 

 

К сожалению, современные условия жизни человека  начинают «ломать» этот стержень с раннего детства

            Что же может способствовать заболеваниям позвоночника?

— Неравномерная нагрузка на позвоночник и долгое пребывание в одной позе – вспомните сколько времени современный человек проводит за рулем автомобиля и за компьютером.

— Избыточный вес — задумайтесь, как часто, экономя время, мы питаемся фаст-фудом и полуфабрикатами, сколько соблазнов в виде вредных перекусов на ходу.

— Отсутствие физической нагрузки, малоподвижный образ жизни — телевидение, компьютер, игры онлайн — человек проводит жизнь, переводя взгляд с одного монитора на другой, заменяя физические нагрузки на активность в виртуальном пространстве.

— Нарушение осанки. Искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретенным – вернитесь в детство и посмотрите на себя за школьной партой, ведь большинство проблем со спиной начинает возникать именно в школьном возрасте.

—  Различные заболевания позвоночника – остеохондроз, остеопороз, сколиоз.

— Травмы и переломы — причиной межпозвоночной грыжи может быть падение на спину или сильный удар в область спины,  родовые повреждения позвоночника.

— Постоянно повторяющиеся большие нагрузки на позвоночник – это можно отнести к профессиональным спортсменам, к беременным и молодым мамам.

Все эти факторы могут привести к одному из самых сложных  и опасных заболеваний опорно-двигательного аппарата —  межпозвоночной грыже, которая образуется при выпячивании студенистого ядра межпозвоночного диска  в позвоночный канал.

В зависимости от степени повреждения  различают три стадии грыжи: пролабирование, протрузию и экструзию.

На первой стадии размер грыжи не превышает 2-3 мм. В это время может появиться повышенная  утомляемость, тупая, ноющая боль в пояснице или шее, иногда случаются и  внезапные острые боли, так называемые «прострелы».        Пролабированный межпозвоночный диск вызывает спазм сосудов, кислородное  голодание спинного мозга и незначительные дистрофические изменения в тканях.

На стадии протрузии размер межпозвоночной грыжи может достигать 15 мм. По мере усиления давления грыжи на  спинномозговые нервы меняется и характер боли: в области спины она притупляется, но часто сопровождается онемением конечностей, ощущением будто бегут «мурашки» по коже. Боль в конечностях может стать такой сильной, что человек не в силах поднять руку или наступить на ногу.

протрузия

Стадия экструзии наступает при выпадении ядра межпозвоночного диска за его границу . При этом боль утихает, но не потому, что наступило улучшение, а по причине атрофии нервных корешков и прилегающих тканей вследствие длительного сдавливания грыжей, свисающей за пределы позвонков.  Экструзии могут иметь очень печальный исход: парестезии (нарушение чувствительности), парезы (неполный паралич и ограничение движений) и даже полный паралич конечностей.

Такой может быть расплата за пренебрежение к физкультуре, неправильное питание и не долеченные травмы. Наше обывательское «потом», «займусь этим с понедельника», «возможно, на это конечно и стоит обратить внимание, но нет времени». Времени с параличем у вас будет много, да. Можете не сомневаться!

А ведь существуют эффективные и качественные способы профилактики, которые могут предотвратить разрушительные процессы в позвоночнике!

С любого возраста начинайте заниматься физкультурой, физические нагрузки помогут  в укреплении мышечного корсета спины, нормализуют давление, сон, гормональный фон  и усилят выносливость.  Поддерживайте правильную осанку при сидении за столом. Контролируйте наличие физических нагрузок – пойдите в спортзал наконец! Избавляйтесь от лишнего веса. Питайтесь правильно и потребляйте продукты богатые кальцием, принимайте добавочно кальций, и если вам больше 45 лет – сдайте тесты на остеопороз. Занимайтесь плаванием.

  Про плавание стоит рассказать особо… ибо это самый полезный вид спорта из всех существующих!

плавание

Благодаря «невесомости» в воде даже человек со средним весом весит примерно 3 кг. Именно по этой причине во время занятий плаванием физическая нагрузка становится незначительной, это даст возможность позвоночнику расслабиться, будет способствовать расправлению межпозвоночных дисков (известно, что за 45 минут плавания рост человека увеличивается в среднем на 1 см). В процессе плавания в работу включаются все суставы позвоночника. Не последнюю роль во время занятий играет и дыхание – вдох должен быть глубоким, а выдох – быстрым. Это увеличивает амплитуду движений грудного отдела позвоночника.

Для того чтобы занятия плаванием приносили наибольшую пользу, необходимо посещать бассейн хотя бы два раза в неделю и заниматься по 45-50 минут. Заниматься стоит начинать сначала в теплой воде (около 30°С), а затем в более прохладной (21-23°С).

Если у вас болит спина, то перед занятием плаванием необходимо размяться и выполнить несколько физических упражнений в зале, а потом и в воде – отведение ноги в сторону, прыжки, круговые движения корпусом, приседание и др.

Существует несколько видов плавания, но одним из самых полезных для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является плавание на спине или кролем, так как в этом случае задействованы все отделы позвоночника, мышцы спины и шеи максималььно расслаблены.

плавание на спине

Чем меньше изгиб позвоночника (что как раз и характерно для данного вида плавания), тем меньше нагрузки падает на межпозвоночные диски. В результате расстояние между дисками увеличивается – это снижает риск возникновения межпозвоночной грыжи.

Нужно отметить, что на первоначальных этапах лечения, не стоит плавать брассом, поскольку данный стиль очень напрягает мышцы шеи и длинные мышцы спины.

Бассейн посещать не рекомендуется, если вы переутомлены. В таком случае никакой пользы от занятий не будет. После плавания необходимо выполнить несколько физических упражнений и принять контрастный душ.

Надеюсь, данная информация подвигнет вас если к действию, то хотя бы к началу размышлений о том, что необходимо ввести в свой привычный образ жизни – и в самое кратчайшее время вы начнете заботиться о своем основопологающем стержне – позвоночнике!

P.S. Я сердечно благодарю за предоставленную информацию автора данной статьи, которая пожелала остаться неизвестной.

 

Elizabeth

Elizabeth

Добавь комментарий

*

:D :-) :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: