Как улучшить память

Как улучшить память

На ухудшение памяти жалуется все больше людей, и не только преклонного возраста.

Дело тут не только в «омоложении» мозгового склероза, но в резко возросшем истощении центральной нервной системы. Нервное истощение, связанное с нездоровым образом жизни:
• частыми переутомлениями;
• однообразием быта;
• возросшими отрицательными эмоциями.
Мы эти эмоции усугубляем еще, дополнительно занимаясь «самоедством», что психологи называют перепиливанием опилок. Именно это разрушающее действие мы совершаем многократно, травя свое сердце воспоминаниями о неудачах, обидах, потерях.
Делу это не помогает, а нервы истощает основательно, вызывая ухудшение памяти и разнообразные расстройства в организме. Наиболее частые из них – сосудистые спазмы с головными и сердечными болями.
Снижению памяти способствует также недосыпание, неполноценный сон, недостаток в пище витаминов группы B.

Избегаем нервотрепок, лечимся сами
В пожилом (50–75 лет) возрасте первая среди причин снижения памяти – прогрессирующий атеросклероз мозговых артерий (церебросклероз). Однако сейчас пойдет разговор об улучшении памяти до появления тяжелых последствий.
Первое, что берем на вооружение, – это пагубность нервотрепок, то есть отрицательных стрессов. Избегаем нервных, завистливых, недобрых людей, склонных сгущать краски, заводить нас в дебри безысходности («Никому мы старики больные не нужны, скорее бы взял нас к себе Бог»).
Избегая таких разговоров и мыслей, надо показывать пример бодрости и оптимизма, стараться почаще думать о возвышенном:
• о победе добра;
• о своем назначении в жизни;
• о долге перед родными.
Тут многое следует позаимствовать у японцев с их наиболее совершенной психогигиеной. Любовь и преклонение перед природой спасают их от неврозов.

преклонение перед природойСтремимся улучшить память

Переходим ко 2-ой части тактики восстановления памяти, которая у многих страдает вследствие того, что ее просто перестают развивать. Она атрофируется, как деятельность любой функции организма.
После 30 лет, набрав необходимые знания, многие из нас прекращают обременять себя чтением специальной литературы, посещением лекций и прочими занятиями по интересам.
Для тренировки памяти нужно:
• заучивание стихов;
• переводы с иностранного;
• анализ проделанной за день работы;
• разгадывание кроссвордов;
• моделирование, коллекционирование, путешествия – все, что развивает резервы памяти.
Полезно привносить в жизнь разнообразие. По мнению японских ученых, мы должны проводить на природе минимум 20 часов в год, то есть вдвое больше заведенного в обычных семьях.

отдых на природеОстанавливаем ухудшение памяти
Лучшей лечебной физкультурой для мозга являются:
• лыжные прогулки зимой;
• круглый год – плавание, которое занимает 1 место в лечении атеросклероза;
• ежедневная гимнастика;
• умеренный по нагрузке, но регулярный физический труд на огороде;
• закаливающие процедуры, особенно контрастный душ, прохладные обливания с головой, стимулирующие гормонообразование.
Хроническое гормональное голодание, которому подвержено большинство из нас, это еще один фактор нервного истощения. Холод, воздействующий на организм несколько секунд, подстегивает атрофируемые нашим оранжерейным режимом железы внутренней секреции.
Для улучшения питания нервных клеток помимо проросших зерен следует применять:
• лимон, грецкие орехи, мед, прополис, зелень;
• витамины, из которых особое значение имеет комплекс B1 и B6.
А главное лекарство для улучшения памяти – максимальное общение с природой.

Elizabeth

Elizabeth

Добавь комментарий

*

:D :-) :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: