Быстрые выходные.

На этих выходных я решительно не выспалась, потому что решила видимо догулять то, что не догулялось среди недели.

Пятница это была снова уютная деревушка под Белоречкой и снова масса свежих и новых впечатлений, и ночной приезд домой почти в три ночи.

Проснувшись в субботу в настроении бешенной белки, я скоординировала имидж из серии – и в пир, и в мир и в добрые люди, и убежала колесить по городу .

Сначала встреча в поселке Северном и ностальжи – пронзительно яркая листва, по осеннее бодрая, свежий воздух и такие убогие, а ведь раньше казались относительно приличными развалины Кильдима.

Первая квартира, убогая двушечка 45 квадратов, на первом этаже в панельке, с бойлером для нагревания воды, и самодельным ремонтом из серии – пластиковые плиточки на потолке и обои с пузырями, деревянные рамы и коробки из-под бананов вместо первичных кухонных ящиков.

Но мне только-только исполнилось 22, и это были первые, полностью мои квадратные метры, дарящие восхитительное чувство свободы и всевластия, манящие.

Я казалась себе как минимум королевой несметных владений.

Спальный гарнитур, купленный у офис-менеджера Веры за баснословную сумму в 5000 рублей и розовые обои в спальне, мой огромный кот Пупсень и ватаги гостей, постоянно приходившие в эти чудесные апартаменты. И несомненный плюс в виде всегда свободного места для парковки…

Потом неизменная КП, с заходов в ужасно вредный и ужасно желанный Мак, и конечно киношка с очередным разочарованием. Да, Ледокол тоже не блещет звездной режиссурой и острым сюжетом – фильм, затянутый почти на три часа, без особой динамики, экшена или психолоджи. Замыленный быт СССР был самой, на мой взгляд, интересной его частью.

Неожиданное знакомство с мамой моего друга, и обещание зайти в гости на что-то вкусненькое.

Прогулки по подмерзающей и темной Красной, с ее неизменно поющими на выходные фонтанами. И чтение постов эво за всю неделю, со всеми комментами, смакую каждую букву…какая я  неисправимая, безресурсная рыбешка таки!

И воскресение с его утренней стиркой, глажкой и готовкой, и вот я уже в Молодежном, знакомлюсь с будущей частью возможно совсем другой и новой мне компании. Меня разглядывают, я разглядываю и меня не отпускает ощущение фасмагоричности.

Мама друга, решившая заменить выпечку вкусными котлетками и рулетиками с лавашом и завернутыми туда вкусностями. А потом прогулка в районе Ставропольской, с ее неизменными пробками.

И снова гости, но теперь это мой дом и уже мои новые друзья, прекрасная пара Тани и Геры, с нашей неистребимой болтологией, и просто покорившими меня собственноручно пойманными и свяленными судаками. Они совершенно ничего общего не имеют со всей той рыбой, что продается в магазинах, это просто восхитительно!

Наши разговоры, бесконечные разговоры в удовольствие, и вот уже заполночь мы спохватываемся и расходимся спать.

Прекрасный и восхитительный жизненный поток, в котором радует такие простые и такие очевидно-прекрасные мелочи. Жизнь врывается ко мне и я дышу полной грудью, жадно ловлю каждую минуточку и пью эту долгожданную осеннюю пору, живя здесь и сейчас, и вспоминая одну прекрасную поговорку про еще не наступившее будущее…

Уютно-осеннее.

У нас уже фактически ноябрь и вовсю заявила свои права осень, с сопутствующей температурной шкалой, яркими желтыми и оранжевыми листьями.

Рестики надоели еще с Питера и никак не войду во вкус снова, удар делается в основном на домашнюю кухню.

Какая прелесть готовить и радоваться наготовленному! Я освоила лазанью и часть так называемых эко-вариантов покупки домашних продуктов, особенно перепелиных яиц и тушек домашних перепелок, курочек и нутрий (да-да, они вкусны и нежны, а еще полезны безмерно).

Засолки рыбки по новому рецепту. Классического борща с новой заправкой. Рецептами дикого риса рубина и говяжьего фарша. Пееерцы и всяко-разно наши кубанские овощи, такие сочные, и такие ароматные, и такие фантастически вкусные…Травяные сборы, любезно подобранные с учетом сезона и потребностей, чудо какие вкусные и мед из местной пасеки.

А еще прогулки по осеннему парку, конечно, с горячей кружкой кофе в руках, конечно в теплых и уютных вещах, и конечно радуясь каждой минуточке.

Поездки под Белореченск в уютную и мистическую деревушку….болтология до трех ночи с друзьями, где желание поговорить как всегда побеждает спать…

Фотосессия с неизменной Олесей Ракитовой, которая теперь прямо мама-мама, в новой и модной студии Белый Кролик, в огромном и авангардном стиле.

В стиле комментариев про мою хрупкость и воздушность я изрядно расслабилась и прибавила в весе, что стало для меня самой настоящим открытием при рассматривании фото.

Однако долго почивать на лаврах не получиться, надо возвращаться к режиму жестких тренировок и дробного питания когда хочется много готовить вредного и читать новую новеллу.

Кино – ведь, как известно, что-то более менее смотрибельное начинают транслировать в наших кинотеатрах лишь в осенне-зимний период. Из всего что идет, я видела все кроме мультов и ужасов, могу посоветовать лишь «Дом странных детей мисс Перегрин», остальное, как впрочем, в большинстве случаев, обычная жвачка. От Дуэлянта так вообще были большие ожидания, таки наш русский кинематограф, а в итоге получился мыльный пузырь.

Осенний шопинг, куда ж без него. Отчего-то в это время не хочется совсем джинсов, не хочется рубашек, их и так всегда больше, чем я успеваю одеть за сезон, и я выбираю три уютно-притягательных к телу ткани, и три длинных (относительно моей обычной длины) платья, и три осеннее-манких свитерочка, один из которых с зелеными оленями и будит мысли о предстоящих новогодних радостях, три пары молодежных и совсем безкаблучных ботиночек и толстенно-пуховой дутик для зимних вылазок в горы. Пижамки с уточками не в счет, ибо без них и домашние вечера не вечера, и дома не так уютно возиться со всякой бытовушкой.

Какое все же восхитительное время года, с прекрасными и радостными событиями, мечтами и чаяниями, и какая прелесть проживать каждую минутку этих радостей!

Традиции, что радуют.

У нас в последнее время очень много говорят о бездуховности. О том, что мы, русские, забыли наши коренные традиции, не помним и не чтим их, что молодежь стала меньше читать. Continue reading «Традиции, что радуют.»

И снова про книги и статьи.

Недавно пришла ко мне наконец долгожданная, восхитительная и просто слов не подберу какая книга психолога, систему которого я изучаю уже длительное время – это Марина Комиссарова, она же самый читаемый русскоязычный блогер- психолог evo_lutio.

20161003_202420-1

И я еще никогда не читала так медленно, потому что стараюсь максимально усвоить и максимально растянуть удовольствие от того, какие эмоции и сколько полезного узнается из этой книги.

Несмотря на говорящее название, книга описывает весь полный цикл человеческий ресурсов, таких как имидж, карьера, дружба, творчество и так далее.

И  с удовольствием хочу в очередной раз процитировать ее статью – про спорт.

«Физкультура

evo_lutio

Обещала рассказать про спорт как про самое эффективное из самых простых средств для восстановления личности: и съеденной, и просто истощенной, и надломленной. Кстати, я очень прошу не смешивать съедение и другие проблемы личности. Быть в энергетическом минусе человек может от разных вещей, и, если за каждым плохим состоянием видеть фигуру каннибала, это будет то же самое, что обвинять во всех проблемах президента, то есть никакого практического смысла для поиска и устранения причин.

Спорт хорош тем, что он доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс с нуля. Все остальные способы накопления ресурсов вписываются в принцип «деньги к деньгам» или «не было ума и не будет», то есть для их накопления уже нужны какие-то ресурсы. Когда ресурсов много, увеличивать их становится просто, когда ресурсов мало, они не растут, поскольку в их банк нечего вкладывать. Когда ресурсы совсем на нуле, то есть человек находится в очень плохом состоянии, недоступным кажется даже спорт: на него просто нет сил. Однако, даже в этой плачевной ситуации спорт имеет преимущество перед другими средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического, и дальше активность уже может расти. Двигательная энергия способна аккумулироваться, вот почему довольно быстро можно раскачать себя с неподвижного режима в подвижный и дальше ваш аккумулятор будет работать за вас. Он будет сам выносить вас из дома и заставлять двигаться, а вы будете просто собирать урожай эндорфинов, образно говоря. То есть получать не только энергию, но и кайф.

Представьте себе человека в плохом состоянии с нулевым двигательным ресурсом, то есть без сил. Он не хочет двигаться, он хочет сидеть на одном месте и бесконечно муссировать свою проблему, на которой и сломался. На это уходят те капли энергии, которую вырабатывает его нервная система. Он может отвлечься от проблемы и уйти с головой в компьютерную игру. Тогда его энергия пойдет на это, а, вернувшись к реальности, он почувствует себя еще хуже или так же, если хуже уже некуда. От мыслей пойти и погулять, а тем более пойти и побегать, он приходит в тоску. Это значит потратить последние капли энергии на скучное изнурительное занятие, которое не принесет ни решения проблемы, ни удовольствия, то есть человек будет вынужден нагружать свое тело, когда психика уже перегружена. Конечно такой вариант пугает ослабленного человека, поэтому он выбирает неподвижность. Так, как ему кажется, он экономит силы и облегчает свое состояние. Но это неверно.

Однажды я слышала рассказ Бехтеревой, руководителя Института мозга, внучки великого Бехтерева, уничтоженные труды которого могли бы пролить свет на многие тайны психики. Бехтерева рассказывала, как лично ей стала наглядно очевидна связь двигательных и эмоциональных центров мозга, причем именно тех эмоциональных центров, которые отвечают за любовь. У нее была пациентка, которой она делала стимуляцию двигательных центров мозга, леча заболевание, связанное с тремером. Через несколько сеансов она заметила, что пациентка преследует ее, поджидает возле кабинета, одним словом находится в состоянии, близком к любовному помешательству. Психически здоровая и до того совершенно гетеросексуальная женщина страстно влюбилась в Бехтереву, поскольку смотрела на нее во время аппаратной стимуляции, которая, как сказала нам Бехтерева, оказалась «приворотом». Пациентке с большим трудом помогла прийти в себя длительная психотерапия, а мы в очередной раз убедились, что мозг таит в себе множество тайн.

Я привела в пример эту историю из-за ее драматургии, а на самом деле к настоящему моменту есть немало научных исследований, подтверждающих связь движения и эмоций. Вы можете быть совершенно уверены, что приводя свое тело в подвижный режим, вы одновременно стабилизируете и свое эмоциональное состояние. Этому есть и биохимические, и нейрофизиологические подтверждения. Физическая нагрузка позволяет перестроить патологические нейронные системы, то есть прекратить блуждание мыслей и образов по одному и тому же кругу, тем самым обеспечивая выход из гештальт-ловушки, из любовной зависимости, обиды, психологического тупика, горя, вины, страха. Энергия, которая уходит на бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей, на фабрику по производству лярв, то есть образов, имеющих вампирическую структуру (чем больше вы думаете о них, тем сильнее и значительнее они становятся, тем больше энергии тянут на себя) при занятиях физкультурой идет на раскачку систем организма, каждая из которых способна производить дополнительную энергию для вас. А главное, мозг, обнаружив, что вы начали двигаться, принимается вырабатывать энергии больше, и вскоре, когда вы отдыхаете, вас начинает буквально заливать силой.

Конечно, это происходит не сразу. Чтобы получить от физической нагрузки силу и кайф, необходимо уже довольно прилично раскачать свою гормональную систему и укрепить тело. У людей гиподинамичных, привыкших к неподвижному образу жизни, любое повышение пульса может вызывать тошноту и сильную слабость. Вот почему такие люди приходят в спортзал или на стадион, делают несколько вялых упражнений или через силу пробегают один круг, и в ужасном состоянии возвращаются домой, проклиная себя. Если вы относитесь к таким людям, постарайтесь представить свой организм в виде сдувшегося и скомканного шарика. Чтобы расправиться, наполниться энергией и подняться в небо, ему нужно время. Не торопитесь, иначе надорветесь. Поступайте с собой бережно и деликатно. Сделайте хотя бы 100 шагов и похвалите себя за начало. Если вы ни разу не передозируете нагрузку, каждый день вы сможете ее повышать. Если передозируете, вам потребуется отдых для восстановления. Поэтому отнеситесь к спорту как к магической практике. Для магической практики главное ритуал, действия ритуалов направлены на изменение внутренней картины мира, его символического ряда. Сделайте круг вокруг дома или простую зарядку и почувствуйте, что ваш энергетический аккумулятор стал чуть больше. Представьте, как мало-помалу он будет расти и вмещать все больше энергии. Скоро вы уже не сможете оставаться на месте, движение станет вашей необходимостью. К этому моменту энергии у вас будет намного больше, а склонность застревать в дурном настроении намного меньше. Вы не решите все свои проблемы только лишь с помощью физкультуры, однако я не знаю, как можно восстановиться и стать устойчивым, не прибегая к физкультуре совсем. Это то, что вы должны сделать со своим организмом в первую очередь. Все остальное может подождать.

И пожалуйста, не садитесь на жесткую диету, начиная двигаться и наращивая подвижность. Энергии неоткуда будет взяться, если вы начнете истощать мозг. Если вам очень хочется худеть, сократите жиры до пары ложек в день, а простые углеводы замените сложными, но обязательно ешьте свой базовый минимум калорий. Без белков и жиров ваша нервная система не будет работать. Из белка состоят нейроны, а аксоны — из жира. А питается мозг чистой глюкозой, то есть углеводами. Когда углеводов не хватает, мозг расщепляет сначала жиры, но очень недолго, а потом быстро переходит к расщеплению мышц, вы становитесь намного слабее и лишаетесь важнейших систем для производства энергии. Чем больше у вас мышц, тем больше силы, не только физической, но и психической. Кроме того, от недостатка углеводов начинается отравление организма ацетоном, из-за расщепления белков. Это самое настоящее самоедство, а самоедство хуже каннибализма. Мозгу нужно очень много питательных веществ, и единственная возможность кормить свой мозг, не набирая лишнего веса, — это иметь достаточную мышечную массу и высокую физическую активность. Худые малоподвижные люди изнуряют себя. Немного лучше обстоят дела у малоподвижных и толстых: есть шанс, что им хотя бы хватает питательных веществ. Но чувствовать себя нормально может только подвижный человек. Все остальные живут в низкоэнергетическом состоянии, то есть не могут обеспечивать себя достаточной энергией.»

Повернись!

Не секрет, что в наше суетное и шумное время все порой испытывают острую нехватку внимания.

Простого такого человеческого внимания.

Личного, желательного.

Такого, когда у меня дома нет света и не работает лифт, и мне приносят продукты, нормальные такие, с рынка, чтобы я могла полноценно восстанавливаться.

А еще огромный пакет травяного сбора от травника. И к нему еще калины. И термос.

И долго на тебя ворчат, чтобы ты непременно брала термос на работу, и проходила весь курс иммунотерапии, не забывая принимать все эти мерзкие травянистые лекарства, суспензии.

Осматривают твой дом на наличие заныканных сигарет и запасных кальянов.

Чтобы мой такой еще совсем слабенький организм не отравился дымом, не нервничал.

Как предлагают деньги на лечение и поддержание иммунитета, вдруг я стесняюсь.

И это не муж, не родственники, а просто близкие люди.

Как чертовски приятно, восхитительно и необыкновенно!

И очень приятно и просто архи, необыкновенно ценно.

Поэтому если есть у вас, зреет возможность что то сделать такое, заботливо-теплое для окружающих людей, то моя таки настоятельная рекомендация – делайте. Сегодня, сейчас, приоткрыв свои границы и вторгаясь немного в чужие. Иногда, чтобы сделать что-то необыкновенное, или просто обыкновенное чудо, надо догнать человека и причинить ему добро!

Напишите мне