Иммунитет

Иммунитет

Все наверняка смотрели рекламные ролики, призывающие беречь иммунитет, употребляя молочные продукты, бады и иже с ними. Слово «иммунитет» в наше время довольно-таки раскручено, но не все понимают, что же это такое. Говоря простым языком, иммунитет – это некая система, защищающая наш организм, она призвана оберегать нас от различного рода болезней, а также психических расстройств, помогает беречь бодрость духа и ясность мыслей. Наглядно иммунитет можно сравнить с крепостью, на стене которой стоят доблестные воины, охраняющие наши беззащитные клетки от «врагов». Соответственно, поддержка иммунитета – важнейшая составляющая заботы о своем здоровье.

Состояние своей иммунной системы можно определить довольно просто. Например, если человек систематически болеет, беспричинно поднимается время от времени температура, любая болезнь длится больше недели — все эти показатель указывают на слабый иммунитет.

Естественно, встречаются люди, имеющие врожденный сильный иммунитет, тем не менее, даже им необходимо проводить некоторые действия по поддержанию иммунитета. Тем же, у кого со здоровьем не очень хорошо, поддержание иммунитета нужно ставить на первый план.

Крепкая иммунная система для организма очень важна. Зачастую мы даже себе не представляем, как много вредных бактерий и вирусов каждый день атакуют нас в буквальном смысле. Крепкая защитная система может справиться со всеми трудностями самостоятельно, в связи, с чем человек не болеет и чувствует себя прекрасно. Поддержание иммунитета очень важно еще, потому что крепкий иммунитет может  облегчить течение болезни и значительно уменьшить время выздоровления.

По-сути в человеческом организме ежеминутно идет настоящая война между вирусами и нашими защитниками организма. Самым легким и понятным примером может послужить обыкновенный насморк. Все мы подмечаем, что в начале данной болезни появляются выделения из носа белого цвета, а к концу болезни выделения из носа становятся зеленоватого цвета. Это объясняется так: когда мы только начинаем лечиться, к нам подключаются тела иммунной системы. Они борются с «врагами», убивая их и таким образом, погибают сами. Именно погибшие клетки иммунной системы и дают этот зеленоватый цвет выделений, сообщающий нам о выздоровлении. Поэтому иммунитет необходимо периодически поддерживать и восстанавливать.

Поддержку иммунитета можно осуществлять разными способами. Человеческий организм более уязвим в зимний и весенний период. Недостаток различных витаминов, короткий день, недостаток свежего воздуха и прочие факторы считаются первой причиной ослабления иммунной системы. Ослабленный иммунитет не может достаточно эффективно оказывать сопротивление бактериям и вирусам, в связи, с чем человек часто болеет и долго выздоравливает. Поэтому периодически нужно нам самим помогать своему организму, чтобы он быстрее восстановил свои силы и снова защищал нас от болезней.

Полноценный комплекс минералов и  витаминов –  нужен, прежде всего, клеткам нашей защитной системы. Чтобы  поддерживать иммунитет важно потреблять такие витамины как: D,  А, С, Е и В 1, которые отвечают за защитную нагрузку. В летнее время года больше потребляйте в пищу свежие ягоды, домашние фрукты и овощи. Зимой и весной  со свежими продуктами очень сложно, поэтому организм на такой период зачастую испытывает дефицит. Поэтому следует летом замораживать на зиму свежие овощи и фрукты. Некоторые фрукты и овощи можно хранить в квашеном и моченом виде, иные можно сушить естественным путем. Самые располагающие временем и желанием, конечно, хозяйки на зиму делают компоты и соки. Также актуально в зимний период употребление таких фруктов, как гранат, ананас,грейпфрут так как они также своего рода сезонные фрукты, только не нашей страны.

Помимо перечисленных витаминов, вам нужно будет составить специальное меню, для загрузки организма белками, жирами и углеводами. Питание должно быть сбалансированным.  Если у вас какие-то проблемы с пищеварением, то поддержите его соответствующей диетой. Постарайтесь полностью исключить из рациона алкоголь, так как он угнетает клетки иммунной системы.

Из общих советов можно выделить следующее:

— старайтесь хорошо высыпаться и не нервничать;

— больше личного времени проводите на улице;

— занимайтесь спортом, особенно благотворно влияет на иммунитет плавание;

— практикуйте обливание холодной водой, принимайте чаще солнечные ванны;

— в зимнее время следует принимать витаминные комплексы, согласовав их предварительно со специалистом.

Все вышеперечисленные советы помогут вам поддержать свой иммунитет, и никакая болезнь вам будет не страшна!

Elizabeth

Elizabeth

Добавь комментарий

*

:D :-) :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: