Витамины

Витамины, блог в Краснодаре

К концу зимнего сезона  остро  ощущается нехватка витаминов. Наш организм начинает мучатся авитаминозом. Это и утомляемость, и дурное настроение, и уставшая кожа — все сообщает о том, что нашему организму нужны такие важные витамины, как A,C,B,D и E. Все эти витамины отвечает за различные процессы в организме.

Хотя мы все давно взрослые люди и вроде бы должны знать такие вещи, но иногда вспомнить забытое и освежить свои знания не мешало еще никому)

Итак:

Витамин А  — восстанавливает эластичность кожи и возвращает ей хороший внешний вид после зимних морозов и неблагоприятного влияния сухого воздуха в сильно натопленных помещениях. Наши кондиционеры также, увы и ах, совсем не полезны.

Витамин Е- задерживает старение кожи, укрепляет кровеносные стенки сосудов и защищает эритроциты от влияния свободных радикалов. Недостаток в организме данного витамина вызывает усталость, перепады настроения. Одной из важнейших функций витамина. Е считается его восстановительное действие на половую систему.

Витамины группы В призваны отвечать за биохимические процессы в наших клетках, также они поддерживают эмоциональное и душевное здоровье человека.

Витамин D нужен для здоровья волос и ногтей.

Витамин С поможет справиться с простудными заболеваниями и прибавит силы.

Кроме этого организм нуждается в  микроэлементах. К ним относятся кальций, калий, магний, железо  и др.

В чем содержаться витамины A,C,B,D и E?

Витамин A содержится в сливочном масле, печенке, твороге, сыре, кисломолочных продуктах, моркови, яйцах, рыбе, облепихе.

Витамин C содержится в киви, квашеной капусте, цитрусовых, черной смородине, зеленых овощах.

Витамин B содержится в земляных орехах, сое, злаковых, говядине, печени, курице.

Витамин D содержится в морской капусте, рыбе, грибах (некоторые виды), молочных продуктах.

Витамин E содержится в пророщенных зернах, зеленых овощах, яйцах, растительном масле, молоке.

При авитаминозе очень часто усугубляются хронические заболевания, могут  кровоточить десны, снижается иммунитет к вирусам и инфекциям. На недостаток витаминов указывает высокая раздражительность, усталость и снижение аппетита. Авитаминоз может также значительно сказаться на внешности. Кожа при авитаминозе становится сухой и очень бледной, волосы тускнеют и становятся слабыми, губы начинают трескаться.

Помочь своему организму пережить данный период могут витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Если вы ощутили у себя признаки авитаминоза, необходимо сразу принять меры и помочь организму восстановиться.

Прежде чем покупать комплексов витаминов, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.  Если возможно пройдите обследование, чтобы в случае чего не пропустить какое-то заболевание, сопровождающее авитаминозом. Стоит обратить пристальное внимание на свой образ жизни. Старайтесь соблюдать режим, правильно и во время питаться, проводить время на свежем воздухе. Систематичные занятия спортом также повысят ваш тонус и помогут быстро справиться с авитаминозом. Все вышеперечисленные рекомендации помогут вам справиться с весенним авитаминозом и сохранить здоровье на долгие предолгие годы, так как все гениальное – просто, а что может быть проще своевременной профилактики любых заболеваний и поддержания оптимального баланса организма?

Elizabeth

Elizabeth

Добавь комментарий

*

:D :-) :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: